1. Säännöllinen ruokailu
Kun keho saa säännöllisin väliajoin ravintoa, se pitää kehon toimintoja yllä jatkuvasti. Mikäli jätät aamupalasi väliin, kehosi pyrkii sopeutumaan tilanteeseen vähentämällä kulutusta ja lopulta siirtyä jopa "säästöliekille"! Tämä on laihduttajien yleisimpiä virheitä, vältä siis tätä!
2. Nuku riittävästi
Riittävä uni on todettu edistävän aineenvaihduntaa. Tutkimukset kiistatta osoittavat, että riittävä lepo pitää elimistön hormonitasapainon kunnossa.
3. Juo kahvia!
Suomalaiset ovat tunnetusti kahvin suurkuluttajia. Kahvin piristävä ainesosa kofeiini voi nostaa aineenvaihduntaasi parhaimmillaan jopa n. kymmenen prosenttia! Älä jätä siis väliin aamukahvia.
4. Mausta ruokasi oikein
Tuleeko hiki tulista ruokaa syödessä? Ihmekkös, sillä monet tuliset mausteet lisäävät kierroksia aineenvaihduntaasi, ja näin ollen lisää kulutustasi.
5. Jäävesi
Juodessasi jääkylmää vettä, kehon lämpötila laskee, mikä kiihdyttää aineenvaihduntaa kun keho pyrkii pääsemään takaisin normaaliin lämpöön.
6. Vitamiinit
Vitamiinit ovat normaalin kehon toimintojen avain. Esimerkiksi B-vitamiini on suuri vaikuttaja mm. aineenvaihduntaan sekä ruuansulatukseen. D-vitamiini puolestaan vaikuttaa kalsiumin ja fosforin aineenvaihduntaan.
---
Mitkä ovat sinun keinosi tehostaa aineenvaihduntaa? Jaa vinkkisi kommenteissa!
